選擇合適的啞鈴重量對於健身新手與老鳥而言,都是不容被忽視的重要階段。無論是不同部位的訓練與自身負重能力等,都需 […]
Author Archives: NutroOne Support
對於健身遲遲裹足不前的你,想開始重量訓練又不知道該如何下手嗎?其實想要開始重訓並不難,你只需要一組可調式啞鈴即 […]
因為疫情,相信不少人也像我一樣選擇開始在家訓練,而做了徒手訓練一段時間後,如果還想持續提升訓練效果,最直覺且簡 […]
啞鈴是選擇開始從徒手訓練升級到重量訓練的絕佳利器,可針對各個部位重點訓練,且與需要較多訓練才能駕馭的槓鈴,進入 […]
大多數的男士都對腹肌的鍛煉情有獨鍾。八塊、六塊腹肌是每個男人都想擁有的。而女士則希望擁有的身材更具線條,同時還 […]
舉啞鈴似簡單易學,但尤其健身初哥少不了會出錯,又是「要改啦」的時候。 常見的健身受傷,包括不正確使用啞鈴令肩膊 […]
一般健身訓練/ HOME GYM,絕對必買的建議之一絕對會是啞鈴! 啞鈴是屬於自由重量的一種訓練,因為訓練方式 […]
完全節省了去健身房的錢!為了保持身體健康,越來越多的人選擇去健身房,但是那並不是唯一的選擇。 如果沒有時間和足 […]
深蹲(Squat)一詞對大家來說一定不陌生,在不負重的狀況下,深蹲可以說與一般人直接蹲下的方式非常接近。算是一 […]
忙碌的生活壓得你喘不過氣?好不容易擠出一點時間想運動,上個健身房人擠人好麻煩。於是,居家健身就成為現代人的新選 […]
上一篇的文章裡,我們提到初學者如何挑選啞鈴。啞鈴真的是重訓新手的好夥伴,但若是在家練習時,沒有人可以請教或觀摩 […]
我們就先直接進入上篇沒介紹完的訓練吧! 二頭肌訓練專區 總結 看完以上菜單介紹,希望你對啞鈴簡易自主訓練更有概 […]
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