大多數的男士都對腹肌的鍛煉情有獨鍾。八塊、六塊腹肌是每個男人都想擁有的。而女士則希望擁有的身材更具線條，同時還 […]

舉啞鈴似簡單易學，但尤其健身初哥少不了會出錯，又是「要改啦」的時候。 常見的健身受傷，包括不正確使用啞鈴令肩膊 […]

一般健身訓練/ HOME GYM，絕對必買的建議之一絕對會是啞鈴! 啞鈴是屬於自由重量的一種訓練，因為訓練方式 […]

完全節省了去健身房的錢！為了保持身體健康，越來越多的人選擇去健身房，但是那並不是唯一的選擇。 如果沒有時間和足 […]

深蹲(Squat)一詞對大家來說一定不陌生，在不負重的狀況下，深蹲可以說與一般人直接蹲下的方式非常接近。算是一 […]

忙碌的生活壓得你喘不過氣?好不容易擠出一點時間想運動，上個健身房人擠人好麻煩。於是，居家健身就成為現代人的新選 […]

上一篇的文章裡，我們提到初學者如何挑選啞鈴。啞鈴真的是重訓新手的好夥伴，但若是在家練習時，沒有人可以請教或觀摩 […]

我們就先直接進入上篇沒介紹完的訓練吧! 二頭肌訓練專區 總結 看完以上菜單介紹，希望你對啞鈴簡易自主訓練更有概 […]

好多健身人士認為自己運動之後，肌肉酸痛一定就是等於效果好，肌肉有增長，如果不痛就會覺得是不是沒練到位。 大多數 […]

跑步已經漸漸成為許多人的運動習慣，因為它有許多好處，除了生理上的增進心肺功能、降低慢性疾病進而打造完美體態外。 […]

前幾篇文章我們提到啞鈴的好處以及啞鈴訓練動作，有沒有好好練習呢?訓練一陣子後發現效果不佳，不知道哪裡做錯了嗎? […]