因應疫情減少群聚，上健身房的時數不得不縮減該怎麼辦呢？家中沒有各種健身器材設備，要一一添購實在花費太高，而且也 […]

選擇合適的啞鈴重量對於健身新手與老鳥而言，都是不容被忽視的重要階段。無論是不同部位的訓練與自身負重能力等，都需 […]

對於健身遲遲裹足不前的你，想開始重量訓練又不知道該如何下手嗎？其實想要開始重訓並不難，你只需要一組可調式啞鈴即 […]

高強度間歇訓練（HIIT）是以短時間的高強度運動與低強度間歇修復交替進行，分別的詳細說明如下： 高強度運動：強 […]

女孩們，夏天真的是我們顯露好身材的時機，無袖穿著雖然清涼又舒服，但是要將整個手臂露出來實在沒自信。別擔心，今天 […]

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「乳清蛋白」這個名詞已經在健身界流行了一段時間，但對於這個名詞不熟悉或是入門健身者還是有許多的疑問。今天就跟著 […]

夏天已經過一半了，不知道大家達成理想體態了沒有?你說來不及整個放棄了?其實因為夏季人體代謝會加快，同時也讓運動 […]

上一篇我們介紹了，健身初手容易陷入的迷思後，這一篇我們將針對幾個面向，整理出各個面向的新手健身指南，那我們話不 […]