因為疫情,相信不少人也像我一樣選擇開始在家訓練,而做了徒手訓練一段時間後,如果還想持續提升訓練效果,最直覺且簡 […]
啞鈴是選擇開始從徒手訓練升級到重量訓練的絕佳利器,可針對各個部位重點訓練,且與需要較多訓練才能駕馭的槓鈴,進入 […]
因應疫情,越來越多人選擇少上健身房等公開場合運動,而去打造優質的居家健身環境。然而,在添購好適合的健身器材後, […]
高強度間歇訓練(HIIT)是以短時間的高強度運動與低強度間歇修復交替進行,分別的詳細說明如下: 高強度運動:強 […]
女孩們,夏天真的是我們顯露好身材的時機,無袖穿著雖然清涼又舒服,但是要將整個手臂露出來實在沒自信。別擔心,今天 […]
夏天已經過一半了,不知道大家達成理想體態了沒有?你說來不及整個放棄了?其實因為夏季人體代謝會加快,同時也讓運動 […]
前幾篇文章我們提到啞鈴的好處以及啞鈴訓練動作,有沒有好好練習呢?訓練一陣子後發現效果不佳,不知道哪裡做錯了嗎? […]
每天跑步機上跑步你膩了嗎?有沒有更有趣更有效率的方法可以訓練呢?我們幫你整理了三種跑步機與HIIT高強度間歇訓 […]
跑步已經漸漸成為許多人的運動習慣,因為它有許多好處,除了生理上的增進心肺功能、降低慢性疾病進而打造完美體態外。 […]
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