大多數的男士都對腹肌的鍛煉情有獨鍾。八塊、六塊腹肌是每個男人都想擁有的。而女士則希望擁有的身材更具線條,同時還 […]
Category Archives: 運動和健康
舉啞鈴似簡單易學,但尤其健身初哥少不了會出錯,又是「要改啦」的時候。 常見的健身受傷,包括不正確使用啞鈴令肩膊 […]
一般健身訓練/ HOME GYM,絕對必買的建議之一絕對會是啞鈴! 啞鈴是屬於自由重量的一種訓練,因為訓練方式 […]
完全節省了去健身房的錢!為了保持身體健康,越來越多的人選擇去健身房,但是那並不是唯一的選擇。 如果沒有時間和足 […]
深蹲(Squat)一詞對大家來說一定不陌生,在不負重的狀況下,深蹲可以說與一般人直接蹲下的方式非常接近。算是一 […]
忙碌的生活壓得你喘不過氣?好不容易擠出一點時間想運動,上個健身房人擠人好麻煩。於是,居家健身就成為現代人的新選 […]
上一篇的文章裡,我們提到初學者如何挑選啞鈴。啞鈴真的是重訓新手的好夥伴,但若是在家練習時,沒有人可以請教或觀摩 […]
我們就先直接進入上篇沒介紹完的訓練吧! 二頭肌訓練專區 總結 看完以上菜單介紹,希望你對啞鈴簡易自主訓練更有概 […]
好多健身人士認為自己運動之後,肌肉酸痛一定就是等於效果好,肌肉有增長,如果不痛就會覺得是不是沒練到位。 大多數 […]
前幾篇文章我們提到啞鈴的好處以及啞鈴訓練動作,有沒有好好練習呢?訓練一陣子後發現效果不佳,不知道哪裡做錯了嗎? […]
上一篇我們介紹了,健身初手容易陷入的迷思後,這一篇我們將針對幾個面向,整理出各個面向的新手健身指南,那我們話不 […]
夏天已經過一半了,不知道大家達成理想體態了沒有?你說來不及整個放棄了?其實因為夏季人體代謝會加快,同時也讓運動 […]