因為疫情，相信不少人也像我一樣選擇開始在家訓練，而做了徒手訓練一段時間後，如果還想持續提升訓練效果，最直覺且簡單的方式，就是加上啞鈴增加重量來訓練。
但是第一次入手啞鈴，不知道該如何選擇怎麼辦？別擔心，我們今天將針對啞鈴挑選時第一個需要考慮的問題：「到底該選可調式啞鈴還是傳統固定啞鈴？」整理出６大可調式啞鈴推薦好處，讓你輕鬆找出最適合自己的重訓器材！

可調式啞鈴推薦原因1.經濟實惠

一組可調式啞鈴雖然價格較單副固定式啞鈴為貴，但我們在做重量訓練時，針對不同的部位，多半能負擔的重量也不盡相同。 舉例來說：當你在訓練手臂時也許使用的是10公斤的啞鈴，而在訓練腿部時，可能就需要調整到20公斤，但換到肩膀時，因為這邊的肌肉承重能力較少訓練，所以只能舉起5公斤，這樣你就需要準備3副不同重量的啞鈴。 而當訓練強度逐漸增強，你能舉起的重量也就跟著增加，又需要添購新的啞鈴，可調式啞鈴一組大部分都能調節15~17段不同的重量，僅需一次性購買即可滿足不同的鍛鍊需求。

可調式啞鈴推薦原因2.適合居家使用

大多數的朋友應該與我一樣，在添購啞鈴或重量器材時，都會考量的第一個問題就是：「我家還有空間放這些啞鈴嗎？」而不像固定啞鈴一樣需要購入多組才能符合不同的重訓需求，可調式啞鈴只有一組，相對容易收納，節省下的空間，甚至還能讓你購入其他想要健身器材。

而過往在健身房使用傳統啞鈴時，不小心摔到地上，總會發出巨大聲響，且容易刮傷地板，不適合居家使用，而新型的可調式啞鈴因採用獨特的注塑塑料製成，大幅降低了刮傷地板與發出聲響吵到鄰居的可能性，成為在家健身的優質選項。

可調式啞鈴推薦原因3.快速調重

不知道有沒有人與我有相同的經驗，過往在健身房重訓時，因為不同組間的重循環，常常疲於奔命地更換啞鈴，搞得好像比實際健身更累，每次只要想到換組時又要更換槓片，就根本提不起興致運動，久而久之就變成了偷懶的最佳藉口。

選擇可調式啞鈴，這個問題也就跟著迎刃而解，搭配智能調重，１秒即可隨心所欲地調到想要的重量，大幅度減少裝卸槓片的時間，讓你更專注於鍛鍊之上，快速完成欲達成的訓練目標！

可調式啞鈴推薦原因4.提供小範圍的重量增重

傳統固定啞鈴大部分都已有固定的重量，像是1、2.5、5、10、15、20 kg等重量，而選擇可調式啞鈴，你就可以輕鬆選擇這些區間的之間的重量，像是12.5、17.5kg等。 如此一來你就能夠以更精準、更貼近目前訓練步調的重量來進行鍛鍊，在每次訓練時，都增加1~2公斤等小範圍重量，搭配增加次數與組數，循序漸進地突破自身承重瓶頸與撞牆期，一步步達到想要的鍛鍊效果。 對於體型較瘦或是女性朋友們，如果在使用某一重量訓練時，如果無法完成預期的次數，你也可以透過可調式啞鈴小範圍減重的特性，減少一點重量來完成預期次數，慢慢嘗試突破承重高原期(撞牆期)。

可調式啞鈴推薦原因5.男女適用

在選購啞鈴時，往往會遇到該選擇多少的重量，才適合自己的問題，而選擇可調式啞鈴就無須再糾結這個難題。前面有提到，大部分的可調式啞鈴都可提供15~17段的重量選擇。 因此，無論男女都相當適合使用可調式啞鈴，輕鬆調節目前想要鍛鍊的重量，家中若是有眾多成員，每個人的承重範圍與肌肉量當然也不同，選擇可調式啞鈴，即可實現一組多用的效用，稱呼它為百搭重訓器材也不為過！

可調式啞鈴推薦原因6.加速訓練成效

有在重訓的朋友想必都清楚提升鍛煉效果的唯一方法，就是增加訓練重量。如果當你只有一副固定啞鈴，你擁有的選擇也就受限於此，只能增加訓練次數或組數，而堅持以同樣的重量訓練又可能會影響訓練目標。 當你有了一組可調式啞鈴，即可隨心調節至下一階段的訓練重量目標，制定計畫，沒有任何延遲的狀況或需要添購新啞鈴等藉口，如期達成預期的訓練成效。如對可調式啞鈴有興趣的朋友, 可以到NutroOne香港運動用品店中的可調式啞鈴系列看看。