適合所有人的啞鈴重量挑選指南,6大要點協助你輕鬆找出最合適的啞鈴重量!
另一個選擇標準即是選擇與本身狀態相對應的啞鈴重量,根據訓練程度的不同,你可能需要不同重量的啞鈴。例如,如果只是做基本的捲腹,可能適合使用6.8公斤的啞鈴,然而,如果要用啞鈴做深蹲練習,則可能會選擇9或11公斤的啞鈴。同理,如果這項訓練是你想要開始嘗試的,就必須先從輕的重練開始,在增加重量之前先專注於正確的訓練姿勢上面。
因為上述的這些原因,若是初踏入啞鈴領域的新手,建議先備妥一系列不同重量的啞鈴,即可順應目標的各種重量訓練,大多數的健身新手建議至少準備輕、中、重三種重量的啞鈴,以因應不同類型的訓練,若是嫌太麻煩,可直接選擇可調式啞鈴,一組即可調節15種不同重量,又不佔用居家收納空間。
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