可調式啞鈴VS固定啞鈴?6大你應該選擇可調式啞鈴的理由
一組可調式啞鈴雖然價格較單副固定式啞鈴為貴,但我們在做重量訓練時,針對不同的部位,多半能負擔的重量也不盡相同。 舉例來說:當你在訓練手臂時也許使用的是10公斤的啞鈴,而在訓練腿部時,可能就需要調整到20公斤,但換到肩膀時,因為這邊的肌肉承重能力較少訓練,所以只能舉起5公斤,這樣你就需要準備3副不同重量的啞鈴。 而當訓練強度逐漸增強,你能舉起的重量也就跟著增加,又需要添購新的啞鈴,可調式啞鈴一組大部分都能調節15~17段不同的重量,僅需一次性購買即可滿足不同的鍛鍊需求。
可調式啞鈴推薦原因2.適合居家使用
大多數的朋友應該與我一樣,在添購啞鈴或重量器材時,都會考量的第一個問題就是:「我家還有空間放這些啞鈴嗎?」而不像固定啞鈴一樣需要購入多組才能符合不同的重訓需求,可調式啞鈴只有一組,相對容易收納,節省下的空間,甚至還能讓你購入其他想要健身器材。
而過往在健身房使用傳統啞鈴時,不小心摔到地上,總會發出巨大聲響,且容易刮傷地板,不適合居家使用,而新型的可調式啞鈴因採用獨特的注塑塑料製成,大幅降低了刮傷地板與發出聲響吵到鄰居的可能性,成為在家健身的優質選項。
可調式啞鈴推薦原因3.快速調重
傳統固定啞鈴大部分都已有固定的重量,像是1、2.5、5、10、15、20 kg等重量,而選擇可調式啞鈴,你就可以輕鬆選擇這些區間的之間的重量,像是12.5、17.5kg等。 如此一來你就能夠以更精準、更貼近目前訓練步調的重量來進行鍛鍊,在每次訓練時,都增加1~2公斤等小範圍重量,搭配增加次數與組數,循序漸進地突破自身承重瓶頸與撞牆期,一步步達到想要的鍛鍊效果。 對於體型較瘦或是女性朋友們,如果在使用某一重量訓練時,如果無法完成預期的次數,你也可以透過可調式啞鈴小範圍減重的特性,減少一點重量來完成預期次數,慢慢嘗試突破承重高原期(撞牆期)。
可調式啞鈴推薦原因5.男女適用
在選購啞鈴時,往往會遇到該選擇多少的重量,才適合自己的問題,而選擇可調式啞鈴就無須再糾結這個難題。前面有提到,大部分的可調式啞鈴都可提供15~17段的重量選擇。 因此,無論男女都相當適合使用可調式啞鈴,輕鬆調節目前想要鍛鍊的重量,家中若是有眾多成員,每個人的承重範圍與肌肉量當然也不同,選擇可調式啞鈴,即可實現一組多用的效用,稱呼它為百搭重訓器材也不為過!
No Comments