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掌握三步驟,健身初學者也能輕鬆挑選適合自己的啞鈴
忙碌的生活壓得你喘不過氣?好不容易擠出一點時間想運動,上個健身房人擠人好麻煩。於是,居家健身就成為現代人的新選項。 說到居家健身的好夥伴,絕對不可缺少啞鈴。啞鈴是屬於自由重量的一種訓練,訓練方式非常全面,從手臂到臀部肌肉,幾乎都可以訓練到。 但怎麼挑怎麼選就變成一門大學問了,今天的文章帶你跟著幾個簡單的步驟,找到適合你的啞鈴。 初學者的啞鈴挑選三步驟 1.依性別挑選啞鈴初入門適合重量 男士- 2kg-20kg 女士- 1kg-10kg 2.依材質挑選適合啞鈴…
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